건강 169
푸룬 효능, 변비에 그렇게 효과가 좋다구요?!
푸룬은 서양 자두인 '플럼'을 건조한 것, 즉 '말린 자두'를 말합니다. 플럼은 단단하고, 당도가 매우 높은 과일인데요, 건조해도 맛은 유지되고, 영양가는 더 높아진다고 합니다. 지금부터 정말 다양한 푸룬의 효능에 대해 소개해드릴게요. ✅ 참고로 푸룬은 씨를 제거하지 않아도 발효나 부패되지 않고 건조 가능한 품종입니다. 푸룬 효능 1. 변비 해소 가장 대표적인 푸룬 효능은 '변비 해소'인데요, 그 효과는 이미 많은 연구를 통해 증명되었고, 요즘 유명한 차전자보다도 효과가 좋다고 합니다. 그 이유는 푸룬에 들어있는 '식이섬유'와 '소르비톨' 때문입니다. 푸룬에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 모두 들어있으며, 사과보다는 3배나 많은 양의 식이섬유가 들어있습니다. 수용성 식이섬유는 물과 만나면 겔 형태..
은행 하루 섭취량, 독특한 맛과 쫄깃한 식감!
은행 하루 섭취량이 정해져 있다는 사실 알고 계신가요? 9~10월이 제철인 은행은 고약한 냄새와 달리 정말 많은 효능이 있어요. 그리고 그와 동시에 심각한 부작용도 있기 때문에 한 번에 많이 먹는 것도, 오랜 기간 동안 먹는 것도 피하셔야 합니다. '백과'라고도 불리는 은행은 모든 은행나무에서 열리는 것이 아니라고 해요. 은행나무는 암수가 정해져 있어서 암나무에서만 은행(열매)이 열립니다. 정말 신기하죠? 생명력도 강하고, 단풍도 이쁜 은행의 효능과 하루 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 은행 효능 은행 효능은 다음과 같습니다. 이러한 효능을 온전히 보시려면 은행 하루 섭취량을 반드시 지켜주셔야 합니다. 1. 호흡기 질환 은행은 폐 기능을 향상할 뿐만 아니라, 기침과 가래, 천식과 같은 호흡기 질환이 있을 ..
콘드로이친 효능, 미리 미리 관절 건강 챙기세요!
콘드로이친 효능에 대해 알아보겠습니다. 그리스어로 '연골'이라는 뜻을 가진 콘드로이친은 연골을 보호하는 탄성섬유의 주성분입니다. 뼈, 연골, 각막, 힘줄 등에 들어있으며, 자체 형성되는 양이 적어서 반드시 음식이나 영양제로 보충해야 합니다. 연골은 사용할 때마다 닳아서 없어지고, 나이가 들수록 체내 합성률은 더 심하게 떨어지기 때문에 키도 점점 줄어들게 되죠. 게다가 연골이 50% 넘게 닳아도 아무런 증상이 없기 때문에 퇴행성 관절염으로 발전하기 쉬워요. 퇴행성 관절염은 통증도 심하고, 걷는 것조차 힘들어서 예방하는 것이 최선입니다. 콘드로이친 효능 대표적인 콘드로이친 효능은 '연골 노화 방지', '관절염 예방', '관절통 완화'입니다. 콘드로이친은 탄력섬유의 주성분으로, 연골세포가 무너지지 않도록 도와..
코골이 방지기구, 어떤 게 가장 효과적일까?
코골이 방지기구에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 시중에는 비강 확장기, 구강 호흡 방지 밴드, 스프레이, 스티커 등 코골이 증상 완화를 도와주는 여러 기구들이 나와 있어요. 이 중에서 어떤 것이 가장 효과적인지, 기구들의 특징까지 알아보겠습니다. 지난 포스팅에서는 코골이 원인과 함께 집에서 코골이 증상을 완화하는 방법에 대해 정리해보았습니다. 오늘은 코골이 증상 및 코골이 방지기구에 대해 공유해드릴게요. 이 글을 읽어보시면, 어떤 기구가 가장 본인에게 맞는지 알게 되실 거예요. 코골이 증상 코골이 증상은 단계별로 달라지며, 증상에 따라서 사용할 코골이 방지기구에도 차이가 있어요. 1. 단순 코골이 숨소리가 크고, 상기도 부분에 좁아진 부위가 있을 때 단순한 코골이를 말합니다. 이 경우는 건강에 이상이 없..
코골이 고치는 법, 집에서도 할 수 있어요!
코골이 고치는 법에 대해 알아보겠습니다. 코골이는 우리나라 성인 중 30%가 겪을 정도로 흔한 증상이며, 아마 각 가정에 한 사람 정도는 있을 거예요. 옆사람도 괴롭지만, 코골이는 사실 본인에게 가장 위험하기 때문에 반드시 고쳐야 합니다. 코골이는 시끄러운 소리도 괴롭지만, 본인과 옆 사람의 수면을 방해합니다. 잠을 제대로 잘 수가 없으니 항상 몸이 피곤할 수밖에 없죠. 그리고 더 위험한 것은 수면무호흡증으로 발전할 수 있다는 점이에요. 코골이 원인 코골이 고치는 법을 이야기하기 전에, 원인부터 알아봐야겠죠? 코골이가 코에서 나는 소리라고 생각하시는 분들이 많은데요, 사실 숨을 쉬는 부분인 상기도(코, 목구멍, 인두, 후두 등)에서 나는 소리입니다. 상기도가 좁아지면 공기가 제대로 들어가지 못해서 소리가..
