은행 하루 섭취량, 독특한 맛과 쫄깃한 식감!

은행 하루 섭취량이 정해져 있다는 사실 알고 계신가요? 9~10월이 제철인 은행은 고약한 냄새와 달리 정말 많은 효능이 있어요. 그리고 그와 동시에 심각한 부작용도 있기 때문에 한 번에 많이 먹는 것도, 오랜 기간 동안 먹는 것도 피하셔야 합니다.

 

'백과'라고도 불리는 은행은 모든 은행나무에서 열리는 것이 아니라고 해요. 은행나무는 암수가 정해져 있어서 암나무에서만 은행(열매)이 열립니다. 정말 신기하죠? 생명력도 강하고, 단풍도 이쁜 은행의 효능과 하루 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

은행 효능

 

은행 효능은 다음과 같습니다. 이러한 효능을 온전히 보시려면 은행 하루 섭취량을 반드시 지켜주셔야 합니다.

 

1. 호흡기 질환

은행은 폐 기능을 향상할 뿐만 아니라, 기침과 가래, 천식과 같은 호흡기 질환이 있을 때 먹으면 좋은 효능이 있습니다.

 

2. 야뇨증 개선

의외로 은행은 소변을 억제하는 효과가 있어서 간단한 야뇨증 정도는 치료 효과도 있다고 합니다. 단, 볶은 은행을 드셔야 소변을 억제하는 효과가 있으며, 생 은행은 오히려 소변을 촉진시킵니다.

 

3. 혈액순환

은행에 있는 '테르페노이드'와 '징코라이드' 성분은 피를 맑게 해 주고, 혈전을 없애줘서 혈액 순환이 잘 되도록 해주며, 고혈압이나 동맥경화 같은 혈관계 질환을 예방해줍니다. 

 

4. 뇌 기능 향상

은행은 항산화 물질이 풍부하며, 기억력·집중력·인지능력 등의 뇌 기능을 향상해주는 효능이 있습니다. 그래서 치매 증상을 완화해주는 효과도 있다고 알려져 있습니다.

 

5. 피부 개선

은행에 풍부한 비타민(A, B, C), 베타카로틴, 플라보노이드 등은 강한 항산화 작용과 항염 작용을 합니다. 따라서 피부염 증상을 개선하고, 피부 노화 방지 효과가 있습니다.

 

6. 피로 해소

은행에 있는 레시틴과 아스파라긴산은 피로 해소에 도움을 줍니다. 특히, 아스파라긴산은 숙취 해소 효과가 좋다고 하죠.

 

이 외에도 열량과 지방 함량이 낮아서 다이어트에 좋은 은행은 뼈 건강에도 도움을 주고, 생리 전 증후군 증상 완화 효과도 있습니다. 

 

⭐참고로 은행잎에는 열매보다 더 많은 항산화 성분이 있어서 은행 잎 차로 마시면 좋습니다.

 

 

 

은행 하루 섭취량

 

은행은 많은 효능이 있지만 자체적으로 독성(청산화합물)을 가지고 있기 때문에 한 번에 너무 많이 먹거나, 장기간 먹게 되면 배가 아프거나, 설사 또는 어지럼증 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

그래서 다음의 은행 하루 섭취량을 꼭 지켜주셔야 합니다.

- 1~4살 : 먹으면 안 됨.

- 임산부, 수유 중 : 먹으면 안 됨.

- 어린이 :  2~3알

- 성인 : 10알

 

⭐은행은 반드시 익혀서 드셔야 하며, 과육과 껍질에는 '진코톡신'이라는 알레르기 유발 물질이 있기 때문에 반드시 장갑을 끼고 만지셔야 합니다.

 

 

 

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여러 가지 효능이 있는 은행 하루 섭취량에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되었나요? 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 됩니다.