고카페인 부작용, 현대인의 필수 체크사항

고카페인 부작용에 대해서 알아볼게요. 카페인은 30살이 넘으면 달고산다는 말이 나올정도로 우리나라 사람들이 많이 섭취하고 있어요. 

 

카페인은 커피, 녹차, 그리고 콜라까지 우리가 자주 마시는 음료에 들어있어요. 그런데 고카페인 음료를 마시거나 카페인을 많이 섭취하게되면 고카페인 부작용을 겪을 수 있다고 합니다.

 

평소에 카페인을 많이 드시는 분들은 고카페인 부작용에 대해서 반드시 알아두셔야 합니다. 아래에서 카페인 및 고카페인 부작용에 대한 정보를 공유하겠습니다.😊

 

 

고카페인 부작용

 

우리가 피곤할 때 자주 마시는 커피, 녹차, 에너지드링크, 그리고 콜라에는 모두 카페인이 들어있어요. 그 중에서 가장 많이 마시는 커피(카페 기준)에는 약 160~300mg의 카페인이 들어있습니다.

 

그런데 성인 기준 하루 카페인 섭취 허용량은 400mg 밖에 되지 않아요. 따라서 카페에서 커피를 두 잔만 마셔도 허용량을 초과하게 됩니다. 이런식으로 먹는 카페인 양이 늘어나면 고카페인 부작용이 나타날 수 있어요.

 

특히 청소년들이 공부할 때 잠을 깨기 위해 에너지드링크나 커피를 많이 마시는데요, 청소년은 성인보다 하루 허용량이 반 이상 낮기 때문에 커피를 하루 한 잔만 마셔도 고카페인 부작용을 겪을 위험이 성인보다 높아요.

 

고카페인 부작용에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

1. 카페인 중독

카페인이 중독성이 있다는 것은 모두 아실겁니다. 처음에는 카페인을 먹으면 집중도 잘되고, 몸에 힘이 생기는 느낌을 맏는데요, 중독이 되고 나서 카페인 양을 줄이면 오히려 더 집중이 되지 않고, 피곤함을 느낀다고 합니다. 그리고 두통이나 신경과민 등의 증상을 겪을 수 있어요.

 

2. 우울, 불안, 불면증

카페인을 많이 먹으면 잠이 오지 않는데요, 우울증이나 불안증과 같은 정신 증상을 보이기도 해요. 그리고 담배나 술, 마약 등과 같은 다른 중독으로 이어질 위험이 높아진다는 연구결과도 있다고 합니다.

 

3. 손떨림, 심혈관계 기능 이상

카페인 섭취가 많으면 손이 떨리거나 심장이 빨리뛰게 되어 심혈관계 기능에 이상을 초래할 수 있습니다. 실제로 커피 많이 마시면 손이 떨리기도 합니다. 

 

4. 위장 질환, 칼슘 흡수 방해

카페인 음료를 많이 마시면 위산 분비가 촉진되어 식도나 위장 질환에 걸릴 수 있어요. 그리고 카페인은 칼슘 흡수를 방해해서 뼈 생성을 막아요. 따라서 성장기인 청소년에게는 특히 좋지 않습니다.

 

 

 

카페인

 

카페인은 식물이 자신을 보호하기 위해 만들어내는 살충제 같은 존재에요. 이런 카페인은 우리가 커피, 찻잎, 카카오, 콜라, 마테차 나무 등에 들어있어요.

 

그리고 우리는 다양한 형태로 카페인을 섭취하고 있는데요, 카페인은 우리 몸에 들어오면 중추신경계에 작용해서 정신을 각성시키고, 피로감을 줄이며, 잠을 쫒고, 신진대사 및 이뇨작용을 촉진하는 역할을 하게 됩니다.

 

그래서 카페인을 적당히 섭취하면 일상생활에 일시적인 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과하게 먹으면 내성이 생기고 중독이 되며, 위에서 알려드린 것과 같은 고카페인 부작용이 나타나게 됩니다. 

 

카페인이 우리 몸에 나쁘기만 한 것은 아닙니다. 각성제, 흥분제, 이뇨제, 강심제, 편두통 이나 심장병 치료 등에 쓰이기도 하니까요. 카페인은 적당량 먹는 것은 도움이 되지만 과하면 몸에 해가 됩니다.

 

 

 

비슷한 글

2022.04.08 - [요라] - 레몬청 만들기 숙성기간, 꼭 먹어야 하는 것

2022.04.10 - [요라] - 케일 효능과 부작용, 아무리 좋아도 이런 사람은 피해야 합니다.

2022.04.05 - [요라] - 4월 제철 수산물 먹고 활력을 찾아보자(+ 잠도 깨고)

 

 

고카페인 부작용 및 카페인에 대한 정보를 공유해보았습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 도움이 되셨다면 구독, 좋아요, 하트(공감)를 부탁드립니다.