코감기 빨리 낫는 법, 정말 쉬운 5가지!

어느덧 감기에 걸리기 쉬운 가을이 다가오고 있습니다. 게다가 올해는 코로나19와 함께 독감도 유행할 것이라고 하는데요, 그에 대비해서 코감기 빨리 낫는 법에 대해 알아보겠습니다. 이 방법만 알고 계시면 코감기에 걸렸더라도 빨리 나을 수 있어요!

 

 

코감기 원인

 

코감기라고 부르지만, 사실 '감기'는 상기도 바이러스 질환 전체를 의미하는 말이고, 우리가 생각하는 코감기는 '급성 비염'이라고 합니다. 비염 바이러스나,  코로나 바이러스, 독감 바이러스에 감염되어 코 점막에 염증이 생기는 것이죠.

 

바이러스는 언제든 만날 수 있지만, 우리 몸의 영양이 부족하거나 피로하거나 스트레스를 받는 등 면역이 떨어지면 코감기에 걸리게 되는 것이죠. 특히, 환절기나 겨울에는 건조하고, 체온이 떨어지며, 환기도 제대로 시키기 못해서 전염될 가능성이 높아요.

 

 

코감기 증상

 

코감기 증상은 바이러스를 만났다고 해서 바로 나타나는 것은 아닙니다. 일반적으로 1~3일 정도 잠복기가 있고, 그 후에 머리가 아프고, 근육통이 생기고, 입 맛이 없으며, 재채기가 나는 등의 증상이 나타납니다.

 

이 시기가 지나면 코 점막이 붓고, 맑은 콧물이 많이 나고, 코가 막히며, 후각이 둔해지는 등의 증상이 발생해요. 이 때는 관리만 잘해줘도 빨리 나을 수 있습니다. 만약, 더 악화되면 노란색 콧물이 나고 코가 더욱 심하게 막힐 수 있어요.

 

 

 

코감기 빨리 낫는 법

 

코감기는 특별한 사유가 없다면 대부분 1~2주가 지나면 나을 수 있지만, 최대한 빨리 낫는 것이 좋겠죠. 지금부터 병원에 가지 않고, 코감기 빨리 낫는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 휴식

감기에는 휴식이 가장 중요합니다. 가능하면 밤 10시에 주무시고, 스트레스는 받지 않는 것이 좋습니다. 술과 담배는 스트레스를 높이고, 특히 담배연기는 비염 증상을 악화시키기 때문에 잠시 자제하시는 것이 도움이 됩니다. 

 

2. 청결

염증이 생긴 데다, 면역은 떨어져 있는 상태이기 때문에 청결에 특별히 신경 써주셔야 합니다. 외출 후에는 반드시 손을 씻으시고, 가능하면 코와 입을 만지지 마세요. 그리고 양치 또는 가글을 자주 해주시고, 코는 생리식염수로 세척해 주시면 됩니다.

 

3. 온도와 습도

감기에 걸렸을 때는 실내 온도와 습도가 굉장히 중요합니다. 가능하면 온도는 18~20도, 습도는 45% 정도를 유지해주시면 도움이 됩니다.

 

4. 따뜻한 물 또는 차

건조하면 세균이나 바이러스가 더 증식하기 때문에 따뜻한 물이나 차를 자주 마시면 좋습니다. 특히, 따뜻한 증기를 코로 들이마셔주면 세균 증식을 억제할 수 있다고 합니다. 코감기에 좋은 차는 살균 효과가 있는 생강차와 매실차, 기관지에 좋은 모과차, 비타민 C가 풍부한 유자차와 레몬차 등이 있습니다.

 

5. 음식

코감기에 좋은 음식은 다양하겠지만, 저는 '마늘을 많이 넣은 삼계탕'을 추천드리고 싶어요. 마늘은 항바이러스, 항균 효과가 뛰어나며, 닭고기는 면역력을 올려주는 효능이 있어요. 특히, 닭죽에 소금을 넣어서 먹으면 점액을 얇게 만들어 주는 효과도 있다고 하니, 코감기에는 정말 좋은 보양식입니다. 

 

 

 

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코감기 빨리 낫는 법에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고해보세요.