조기폐경 증상, 관리하면 늦출 수 있어요.

조기폐경 증상이 나타난다면, 이미 폐경이 진행되고 있다는 신호일 수 있어요. 폐경기는 평균 40세 중 후반에서 50대 중반까지 나타나지만, 요즘에는 과도한 스트레스, 무리한 다이어트, 전자파 노출 등으로 인해 30대 폐경이 늘고 있다고 합니다.

 

폐경은 여성에게 찾아오는 자연스러운 노화 과정이지만, 여성호르몬 분비가 줄어들어서 임신뿐만 아니라 건강에도 악영향을 줍니다. 그래서 중년 여성들도 가능하면 그 시기를 늦추는 것이 좋은데, 20대나 30대에 조기폐경 증상이 있다면 더 힘들겠죠. 

 

하지만 관리만 잘해도 조기폐경을 막을 수 있다고 합니다. 만약 본인이 조기폐경 증상이 있는 것 같다고 느낀다면 더욱 철저하게 건강에 신경 쓰셔야 합니다.

 

 

조기폐경

 

조기폐경이란 40세가 되지 않았는데 폐경이 되는 것을 말합니다. 폐경기가 되면 호르몬 수치 변동이 굉장히 심하기 때문에 혈액 검사를 통해 호르몬 수치를 측정해보면 조기폐경이 진행되고 있는지 알 수 있어요.

 

조기폐경이 진행되면 다른 사람보다 더 빨리 골다공증이나 심혈관계질환 위험이 증가하고, 감정 기복이 심해지며, 피부가 건조해지는 등 건강에 여러 가지 문제가 생기기 때문에 호르몬 치료를 받게 됩니다.

 

몸에서 분비되는 호르몬이 줄어들기 때문에 외부에서 호르몬을 넣어주는 원리로, 이렇게 하면 생리를 하고, 조기폐경 증상 완화 효과도 있어요. 하지만, 난소의 기능을 완전히 회복시킬 수는 없다고 하네요.

 

 

 

조기폐경 증상

 

조기폐경 증상은 어떻게 보면 폐경기 증상과 유사합니다. 난소의 기능이 떨어지고, 여성호르몬 분비가 줄어들기 때문에 생리주기가 약 4~5년 전부터 불규칙해지기 시작해요. 또, 밤에 잠이 잘 오지 않고, 감정 기복도 심해지며, 얼굴이 화끈거리고 땀이 예전보다 많이 납니다. 

• 생리불순
• 홍조, 얼굴 화끈거림
• 불면증, 피로감
• 우울함, 무기력함, 감정 기복, 짜증
• 식은땀, 열이 많이 남(특히 밤에)
• 피부 건조함, 가려움
• 건망증, 집중력 저하
• 두통, 근육통
• 질 건조증

 

 

 

조기폐경 늦추는 방법

 

조기폐경을 촉진시키는 요인은 생리 불순, 과한 다이어트, 스트레스, 환경호르몬, 전자파, 흡연, 잦은 성관계, 자가면역성 질환, 염색체 이상 등이 있습니다. 위의 조기폐경 증상이 있다고 생각된다면 우선 이런 요인들을 제거하셔야 해요.

 

그다음으로는 조기폐경 증상을 완화해주고, 시기도 늦춰준다는 콩, 생선, 아연, 비타민B6이 풍부한 식사를 해야 합니다. 특히, 포도와 가금류는 출산 경험이 없는 여성에게 정말 좋다고 해요. 반면 쌀이나, 빵, 파스타와 같은 정제된 탄수화물은 오히려 폐경 시기를 앞당기기 때문에 가능하면 자제하시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

요약

1. 조기폐경은 40세 이전의 폐경
2. 조기폐경 증상은 갱년기 증상과 유사함
3. 콩, 생선, 아연, 비타민B6, 포도, 가금류 섭취
4. 정제된 탄수화물 섭취 줄이기
5. 스트레스, 전자파, 환경호르몬, 흡연 피하기

 

 

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조기폐경 증상과 함께 늦추는 법에 대해 알아보았습니다. 젊은 여성들이 조기폐경 증상을 경험한다고 하니 너무 안타깝습니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.