야콘의 효능과 부작용 알려드릴게요! (야콘의 효능)

야콘의 효능과 부작용에 대해 알려드릴게요. 저는 야콘 하면 1박 2일에 나왔던 할아버지가 생각이 나요.^^ 퀴즈에서 '약혼'을 '야콘'으로 설명했던.. ㅎㅎ 

 

야콘은 아삭하고, 단맛이 있어서 '땅 속의 배'라고 불리며, 생긴건 고구마를 닮았어요. 하지만 고구마와는 다르게 전분은 거의 없다고 해요.

 

야콘의 효능과 부작용에는 어떤 것들이 있을까요? 달달하고 맛있지만 야콘의 효능과 부작용을 알고 드시면 더 건강에 좋을 거예요.

 

그럼 야콘의 효능과 부작용 포스팅 시작할게요~😉

 

 

야콘의 효능과 부작용

 

야콘의 효능과 부작용 중 부작용 먼저 알려드릴게요.

 

야콘은 국화과에 속하는 뿌리채소예요. 따라서 국화 알레르기가 있으신 분들은 피하시는 게 좋아요. 그리고 야콘은 수분과 프리바이오틱스가 풍부해서 몸에 이로울 수 있지만, 반대로 그로 인해 소화가 잘 되지 않거나, 배에 가스가 차거나, 피부에 트러블이 생길 수 있어요.

 

또, 당을 조절하는데 도움을 준다고 해서 너무 많이 드시면 오히려 당분 섭취량을 증가시킬 수 있고, 드물지만 일부 사람들에게는 비만을 야기시킬 수 있다고 해요.

 

야콘은 성질이 차갑기 때문에 평소에 몸이 차거나 소음인이라면 복통이나 설사를 유발할 수 있기 때문에 드신다면 따뜻한 성질의 음식과 함께 드시면 도움이 됩니다.

 

 

 

이제 야콘의 효능에 대해 알아볼게요. 야콘의 효능은 정말 다양합니다. 

 

야콘에는 폴리페놀과 프락토 올리고당 같은 항산화 성분이 풍부해서 노화를 방지하고, 면역력을 올려줍니다.

 

가장 잘 알려진 야콘의 효능은 당뇨와 혈액순환에 도움이 된다는 것인데요, 폴리페놀과 프락토 올리고당은 혈당이 올라가는 걸 막고, 피에 있는 당을 배출시킵니다. 그래서 당 수치 조절에 도움을 줍니다.

 

이눌린, 탄닌, 카테킨 성분은 인슐린 분비를 촉진시키는 역할을 하는데요, 인슐린은 혈당 수치를 낮춰주는 단백질성 호르몬입니다. 당뇨병 환자들은 인슐린 주사를 맞죠..ㅠㅠ

 

그리고 야콘에 있는 클로로겐산은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 동맥경화나 고지혈증에 도움이 됩니다. 또, 항암효과도 있습니다.

 

 

 

야콘의 효능에는 뼈 건강과 다이어트 효과도 있어요. 야콘은 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 들어있어서 뼈를 튼튼하게 해 주고 골밀도를 올려주어 골다공증을 예방합니다. 

 

야콘은 수분, 미네랄이 풍부하고, 고구마랑 감자보다는 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다. 또, 식이섬유와 프락토 올리고당이 풍부해서 포만감을 주고, 쾌변에도 도움을 주며, 대장 건강에도 좋습니다.

 

당도가 꽤 높지만 우리 몸에 흡수가 잘 안 되는데요, 그 이유는 포도당과 과장을 분해하는 효소를 억제하는 성분이 있기 때문이에요. 그래서 몸속에 당분이 잘 흡수가 되지 않고, 지방이 쌓이는 것도 막아주는 거죠.

 

야콘의 효능 및 부작용에 대해 알아봤는데, 야콘의 효능이 훨씬 많은 것 같죠?😄 야콘은 뿌리와 잎, 줄기까지 영양이 풍부하다고 합니다. 맛도 달달하니, 안 먹을 수 없겠죠?

 

 

한방 정리

1. 야콘의 효능은 강한 항산화력!
2. 당뇨와 혈관질환에 탁월, 뼈 건강 및 다이어트에도 효과적임.
3. 국화 알레르기 있으신 분, 몸이 차가우신 분들은 주의해야 함.

 

 

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야콘의 효능과 부작용을 알려드렸습니다. 도움이 되었나요? 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하십시오.