심정지 골든타임, 환자를 살릴 마지막 기회!

심정지 골든타임과 바르게 걷기에 대해 알아보겠습니다.

 

오늘 배우 강수연씨가 결국은 세상을 떠났다는 안타까운 소식을 들었습니다. 강수연씨는 뇌출혈로 쓰러져서 구급대원이 출동했을 때는 이미 심정지 상태였다고 합니다.. 

 

병원으로 이송되는 동안 심폐소생술을 받았지만, 병원에서도 의식을 회복하지 못했다고 하죠.. 만약 조금만 일찍 발견되어 심정지 골든타임을 놓치지 않았다면 살 수 있지 않았을까 하는 아쉬움이 남습니다.

 

심정지 골든타임은 굉장히 짧은 시간이지만, 사람을 살릴 수도 또 죽일 수도 있는 중요한 시간입니다.

 

뇌출혈이 아니더라도 나이가 들고, 각종 심혈관질환에 의해 누구에게나 심정지가 올 수 있습니다. 이때 심정지를 예방해주는 것이 바로 '바르게 걷기' 운동입니다. 걷는 운동은 쉽지만, '바르게 걷기'는 꽤 어렵습니다.

 

그래서 심정지 골든타임 & 바르게 걷기 방법에 대해 정리해보았습니다.  

 

 

심정지 골든타임

 

심정지는 심장이 순간적으로 멈추는걸 말합니다. 심장은 피를 우리 몸의 곳곳으로 보내는 펌프 역할을 하는데요, 심장이 멈추면 뇌와 장기에 산소가 공급되지 않습니다.

 

산소를 받지 못하면 뇌와 장기 역시 제대로 기능을 할 수 없겠죠.. 그래서 심정지 골든타임이 있습니다.

 

만약 산소가 3분 이상 공급되지 못하면 뇌는 손상되기 시작하고, 5분 이상 공급되지 못하면 사망하게 됩니다. 따라서 심정지 골든타임은 4분 입니다.

 

심정지 골든타임인 4분 안에 심폐소생술이나 제세동을 하면 환자가 생존할 확률은 높습니다. 반대로 심정지 골든타임이 지나면 생존확률은 매우 낮아지게 됩니다.

 

그래서 환자에게 심정지가 오면 119에 신고를 하고, 구급대원이 오기전까지 심폐소생술이나 제세동을 실시해야 합니다. 제세동기가 없으면 가습압박 및 인공호흡을 해야합니다.

 

그런데 일반인들은 심폐소생술을 제대로 하지 못하기 때문에, 급박한 경우에는 응급의료상담원과 통화를 하면서 상담원이 지시하는대로 가슴압박을 합니다.

 

심정지 골든타임은 생존율과 관련이 있는 것이기 때문에, 만약 환자가 생존했다고 하더라도 3분을 넘겼다면 뇌손상은 있을 수 있습니다. 또, 경우에 따라서는 뇌손상이 3분 보다 더 빨리 진행될 수도 있다고 합니다.

 

뇌손상이 오게되면 손상된 부분에 따라서 기억장애, 지적 장애, 방향감각 상싱, 학습 장애, 판단 장애, 마비 등을 겪을 수 있다고 합니다. 정말 무섭죠..;; 최대한 빨리 대처하는 것이 굉장히 중요합니다!

 

그런데 평소에 바르게 걷기 운동만 제대로 해도 심정지 위험을 꽤 낮출 수 있다고 합니다. 바르게 걷기가 무엇인지 아래에서 설명드릴게요!

 

 

 

바르게 걷기

 

바르게 걷기 운동은 누구나 쉽게 어디서든 할 수 있는 유산소 운동으로, 급성 심정지 위험 및 허리 통증을 감소시켜주는 등 다양한 효과가 있습니다. 하지만 '바르게 걷기'를 하지않으면 오히려 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다고 합니다.

 

저도 매일 걷기 운동을 하고 있는데, 바르게 걸은 것 같지는 않네요.. 바르게 걷기 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 상체는 펴고, 몸에 힘을 뺍니다.

2. 턱을 당겨서 목을 바로 세우고, 가슴은 펴 줍니다.

3. 그리고 배는 집어넣습니다.

4. 시선은 10m 앞을 향하게 합니다.

5. 걸을때, 팔을 자연스럽게 구부려서 옆구리를 스치듯이 앞뒤로 흔들어줍니다.(이때 팔에 너무 힘을 주시면 안됩니다)

6. 발바닥은 뒤꿈치부터 중앙, 앞꿈치 순서로 바닥에 닫도록 걷습니다.

7. 걷는 보폭은 자신의 키의 40% 정도로 합니다.

 

이렇게 바르게 걷기 자세를 유지한 상태에서 하루 10분씩 빠르게 걷기 운동을 해주면 노년층의 급성 심정지 및 심혈관 질환으로 사망할 위험을 낮출 수 있다고 합니다. (일반인들은 약 45분, 3km 정도 걸어주시면 좋습니다)

 

심혈관질환이 있으신 분들은 심한 운동을 하면 위험해질 수 있기 때문에 무리가 가지않는 선에서 적당한 운동을 하는 것이 중요한데, '10분 빠르게 걷기'가 가장 좋은 운동 방법이라고 합니다. 

 

바르게 걷기, 제가 도전해봤는데 생각보다 어렵습니다. 바르게 걷기 자세를 유지하면서 파워 워킹하는건 꽤 어려운 운동입니다.. 살이 빠질 것 같아요..

 

 

 

심정지 골든타임 및 바르게 걷기 방법을 알려드렸습니다. 심정지 골든타임은 4분! 꼭 기억하세요. 다른 것도 궁금하시다면 아래의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 이 포스트가 유용했다면 하트(공감), 댓글, 구독을 해주시면 블로그를 지속해서 운영하는 데에 도움이 됩니다.

 

 

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