부정맥에 좋은 음식에는 뭐가 있을까?

부정맥에 좋은 음식에 대해 알아볼게요. 온몸에 피를 공급해주는 중요한 역할을 하는 심장은 규칙적으로 수축운동을 합니다. 하지만 다양한 원인으로 인해 심장 박동이 빨라지거나 늦어지는 등 불규칙해질 수 있는데요, 이것을 '부정맥'이라고 합니다.

 

정상적이라면 1분에 60에서 100번 뛰어야 할 심장이 더 많이 뛰거나, 적게 뛰게 되는 것이죠. 한때는 부정맥에 좋은 음식을 먹는다고 부정맥을 예방할 수 있을까? 하는 생각이 들었지만, 부정맥 원인에 고혈압, 비만, 흡연, 음주, 카페인 등이 있는 것을 보니 부정맥에 좋은 음식, 나쁜 음식도 충분히 영향을 줄 수 있겠더라고요. 

 

 

부정맥에 좋은 음식

 

부정맥에 좋은 음식은 간단하게 이야기하면 콜레스테롤을 낮추는 음식, 혈액 순환을 돕는 음식, 혈관 건강에 좋은 음식, 비타민C가 풍부한 음식, 엽산이 풍부한 음식이라고 할 수 있어요. 

1. 아보카도, 귀리, 콜리플라워, 콩류
   섬유질이 풍부한 음식은 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줘서, 혈액 순환과 혈관 건강에 좋습니다.
   
   
2. 바나나, 강낭콩, 근대, 시금치
   칼륨이 풍부한 음식은 혈압을 정상적으로 유지하는데 도움을 줍니다. 특히, 아보카도는 섬유질도 풍부하지만 칼륨도 풍부하게 들어있어요.
   
   
3. 아스파라거스, 브로콜리
   비타민K는 칼슘을 조절해서 혈압 관리에 도움을 줍니다. 아스파라거스와 브로콜리, 콜리플라워 등에는 비타민K가 풍부하게 들어있고, 브로콜리는 비타민C도 많이 들어있어서 심장 건강에 좋아요.
   
   
4. 양파, 마늘, 강황
   양파와 마늘은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액이 응고되는 것을 막아서 혈액순환에 도움을 줍니다. 강황에 있는 커큐민이라는 성분은 항산화 작용과 혈액이 응고되는 것을 억제해서 심혈관을 보호해줍니다.
   
   
   
   
5. 토마토, 붉은 피망
   붉은색 식재료는 심장에 좋다고 하죠. 토마토나 붉은 피망에 풍부한 리코펜 성분은 항산화 작용을 하여 심장 건강에 도움을 줍니다.
   
   
6. 다크 초콜릿
   코코아 함유량이 85%인 다크 초콜릿에 있는 플라보놀 성분은 고혈압을 예방하고, 인슐린 저항성 위험을 낮춰준다고 합니다.
   
   
7. 참치, 연어, 정어리, 아마씨, 아몬드, 호두
   오메가 3은 불포화지방산으로 혈전을 예방하고, 중성지방을 낮춰주며, 염증을 줄여줘서 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 올리브, 아보카도, 콩 등도 불포화지방산이 풍부한 음식이죠.
   
   
8. 딸기, 블루베리, 감, 감귤류, 피망
   비타민C가 풍부한 과일은 항산화 작용뿐만 아니라, 콜레스테롤을 낮춰서 혈압 관리에도 도움이 됩니다. 이 외에도 키위는 중성지방은 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치는 높여줘서 혈관 건강에 좋아요.
   
   
9. 푸른 잎채소
   시금치, 상추, 브로콜리, 양배추처럼 엽산이 풍부한 음식은 중성지방 수치를 낮춰주고, 피를 맑게 해 주기 때문에 혈관 건강에 도움이 됩니다.
   
   
10. 녹차, 홍차, 우롱차, 인삼차
    콜레스테롤과 중성지방, 그리고 혈압을 낮추는데 도움이 되는 차입니다.

 

 

 

부정맥의 원인

 

부정맥은 선천적인 원인, 유전적 원인, 고혈압, 비만, 흡연, 카페인, 음주 등 혈액순환 문제로 생기기도 하지만, 심장 수축 운동을 하게 하는 전기신호에 문제가 생겨서 발생하기도 합니다.

 

심장의 우심방에는 '동방결절'이라는 곳이 있는데, 이곳에서 전기자극을 만듭니다. 이렇게 몸 안에서 스스로 만들어진 전기자극이 전달돼서 심장이 수축 운동을 하게 되는 것이죠.

 

동방결절이 전기자극을 만들 때는 나트륨, 칼륨, 칼슘을 사용하기 때문에 이러한 영양성분들이 부족하지 않도록 챙겨주시면 심장 건강에 도움이 될 것 같아요.

 

 

 

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부정맥에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 트랜스지방(전이지방)은 나쁜 콜레스테롤은 높이고, 좋은 콜레스테롤은 낮추기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 다른 것도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.