목감기 빨리 낫는 법, 며칠 안에 해결 가능!

목감기는 인두나 후두 등 상기도 점막에 염증이 생기는 증상으로, '상기도 감염', '인후염' 이라고도 합니다. 몸이 피곤하거나, 일교차가 크면 면역력이 떨어져서 목감기에 걸리기 쉽죠. 오늘은 목감기 빨리 낫는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

목감기에 걸리는 이유는 세균이나 바이러스에 감염인데요, 세균보다는 바이러스로 인한 경우가 대부분입니다. 편도염과는 다른 질환이지만, 목감기로 인해 편도에 염증이 생기기도 합니다. 

 

목감기는 대부분 1~2주 정도 지나야 낫습니다. 약을 먹는다고 해서 빨리 낫는 것이 아니기 때문에 아래의 방법으로 떨어진 면역을 다시 올리는 것이 가장 효과적인 목감기 빨리 낫는 법입니다.

 

 

목감기 증상

 

목이 아픈 이유는 생각보다 다양한데요, 목감기가 원인일 때는 다음과 같은 증상이 나타납니다.

1. 목에 이물감이 느껴지고, 건조하다.

2. 가벼운 기침이 나고, 가래가 생긴다.

3. 음식이나 침 삼킬 때 통증이 느껴진다.

4. 열이 나고 두통이 있다.

5. 입맛이 없고, 온몸이 피로하다.

6. 혀에 설태가 있고, 입에서 냄새가 난다.

7. 목이 쉰다.

8. 귀 밑에 통증이 느껴진다.

 

 

 

목감기에 좋은 음식 & 차

 

목감기 빨리 낫는 법 중 하나는 목감기에 좋은 음식과 차를 챙겨 드시는 거예요. 면역력을 올려주는 음식, 목감기 증상을 완화시켜 주는 차에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 면역력을 올려주는 음식

면역력 증강에 도움을 주는 음식으로는 바이러스를 잡아주는 마늘, 비타민A가 풍부한 고구마, 백혈구를 늘려주는 버섯, 보리, 귀리, 오메가 3이 풍부한 음식, 비타민C가 풍부한 음식이 있습니다.

 

2. 목감기 증상을 완화시키는 차

- 모과차 : 기침과 가래 증상 완화

- 배도라지차 : 해열과 기침에 좋은 배 + 기침과 가래에 좋은 도라지

- 생강차 : 염증 완화

- 유자차 : 기침 완화, 감기 몸살 증상 완화

- 대추차 : 기침 완화, 피로 해소에 도움

 

또, 점막을 강화시켜주고, 감기에 대한 저항력을 키워주는 호박, 유럽과 북미에서 오래전부터 감기치료제로 사용되는 엘더베리 역시 목감기에 좋은 음식입니다.

 

목감기에 좋은 생활습관

 

목감기에 걸렸을 때는 먼저, 목이 건조해지지 않도록 따뜻한 물을 충분히 마셔주셔야 합니다. 목이 건조하면 바이러스나 세균이 증식하기 좋은 환경이 되기 때문입니다. 이런 이유로 코가 막혔을 때, 입으로 숨을 쉬면 목감기에 걸리기 쉬워집니다.

 

두 번째는 충분한 수면을 취해주셔야 합니다. 잠을 충분히 자지 못하면 면역력이 떨어지기 때문에 빨리 낫지 않아요. 세 번째는 개인위생입니다. 손을 깨끗하게 씻고, 소금물(물 한 컵에 소금 반 스푼)로 가글을 해주세요.

 

마지막으로 코나 입을 만지지 마시고, 실내의 온도와 습도를 적정하게 유지해 주세요. 적정 온도는 계절별로 다르고, 또 온도에 따라서 적정 습도도 달라지기 때문에 그때그때 찾아보시는 것을 추천드립니다.  

 

목감기 빨리 낫는 법에 대해 알아보았습니다. 감기 증상이 있을 때 타이레놀을 드시는 경우가 많은데, 목감기를 초기에 잡는 법 중 하나는 증상이 나타나기 시작했을 때 바로 타이레놀을 드시는 거예요. 감기가 완전히 걸리고 나면 약을 먹어도 별로 효과가 없습니다.

 

 

 

함께 읽으면 유용한 글

장염 빨리 낫는 법, 꼭 알아야 할 5가지

편도 부었을 때, 이렇게 하면 빨리 나아요.

엘더베리 효능, 감기 예방에 좋은 '기적의 치료제'

 

 

추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 구독, 하트(공감), 댓글을 부탁드립니다.