가스라이팅 뜻, 상대의 자주성을 무너뜨린다.

가스라이팅 뜻은 상대의 자주성을 교묘히 무너뜨리는 언행입니다. 간섭과, 상황적 연출과 조작, 귀인 이론 등의 방법으로 상대방의 판단력을 흐리고, 결과적으로 피해자가 스스로를 의심하게 하여 사소한 판단을 할 때도 타인에게 의존하도록 만드는 것이죠.

 

참고로 가스라이팅이란 용어는 일종의 유행어 성격이 강하며, 학술적인 용어가 아니라는 점을 감안하고 봐주시면 되겠습니다.

 

 

가스라이팅 뜻과 유래

우선 가스라이팅이 뭔지 알아볼게요. A라는 사람이 B라는 사람에게 상황을 조작해 스스로를 의심하게 만들어 판단력을 잃게 하는 정서적 학대행위입니다. 이게 가능할까?라고 생각하시겠지만, 생각보다 많은 사람들이 당하고 있습니다.

 

➡️ 가스라이팅은 1944년 영화 <가스등>에서 유래됐습니다.

• 남편은 아내의 재산을 노리고, 온갖 속임수와 거짓말로 멀쩡한 아내를 정신병자로 만들었습니다. 하루는 가스등을 일부러 희미하게 해 놓고 아내가 어둡다고 할 때마다 "잘못 본 것", "엉뚱한 소리" 등 핀잔을 주며 우겼어요. 게다가 물건을 줬다가 몰래 숨겨놓고 잊어버렸다고 화를 냈죠.

 

이런 상황이 계속 반복되다 보면 뭐가 진실인지 혼란을 느끼게 됩니다. 본인의 기억보다 가스라이팅을 해온 사람이 한 말을 믿게 됩니다. 결국 판단도 그 사람에게 의지하게 되죠.

 

 

 

가스라이팅 예시

우선 가스라이팅 세뇌 단계를 볼게요. 가스라이팅은 가까운 관계일수록 흔합니다. 대표적으로 가족, 교사, 상사, 애인 등이 있죠.

 

➡️ 가스라이팅 세뇌 단계 - ① 먼저 친밀한 관계를 맺은 뒤, ②기억을 왜곡시키고, ③서서히 심리적인 고립을 시킨 후, ④무시하고, 끝내 복종시킨다.

 

그들의 화법을 보면, 정신적 고통을 준 후, "그런 일은 없었어"라고 강한 부정을 합니다. 또한 "네가 이상한 거다", "네가 예민한 거다"라는 등의 화법을 많이 사용합니다. 이게 반복되면 피해자는 스스로 의심하게 되죠.

 

저런 화법으로 계속 반복적으로 몰아세우면 피해자는 점점 방어할 의지마저 잃어버립니다. "정말 내가 예민한가?"라는 생각을 하게 되죠. 여기서 계속 거짓말과 현실 왜곡을 하면 피해자의 정신은 흐트러집니다.

 

✅ 심하면 피해자의 감정은 물론, 재산까지 통제할 수 있다고 합니다.

 

사실 부모-자식 관계에서 고의, 악의 없이 무의식적으로 가스라이팅 하는 경우가 많습니다. 물론 고의로 가스라이팅을 하는 부모도 있어요. 부모에게 잘못된 행동을 지적하면 이런 말을 합니다. "다 아이를 위해서였다", "다른 가정보다는 낫다", "나는 할 만큼 했다", "나는 희생했다"

 

 

 

자가진단 및 대처법

본인이 가스라이팅에 당하고 있다는 것을 어떻게 알 수 있을까요? 가장 쉬운 예를 들자면, 나는 이 방식이 아닌 것 같다는 생각이 드는데, 결국에는 특정인의 방식대로 일이 진행되는 경우가 있습니다. 이런 상황이라면 가스라이팅을 의심할 수 있어요.

 

✅ 혹시 본인이 이런 행동을 한다면 의심해보세요!

• 특정인의 행동을 주변 사람들에게 변명하고 감싸준다.
• 특정인을 만나기 전 잘못한 일이 없는지 점검한다.
• 특정인이 화낼까 봐 거짓말을 하게 된다.
• 특정인을 알고부터 자신감이 없어지고, 삶을 즐기지 못하게 됐다.

✅ 대처법

• 나 자신을 더 믿고 확신을 가지세요. 자존감을 키우세요!
• 타인의 말을 무조건 맹신하지 마세요.
• 가해자의 전략을 파악하고, 다른 사람에게 도움을 요청하세요.
• 가해자와 정면으로 부딪히지 말고 회피하세요.
  → 무슨 일인지 파악, 상황을 살피고, 충분히 생각한 후 행동.
• 항상 논리적으로 생각하세요.
• 본인의 판단이 맞다면 행동하세요.
• 일어난 일을 기록하고, 보관하는 습관을 가지세요.
• 특정인이 가스라이팅을 한다고 느껴지면 녹음하세요.

 

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가스라이팅에 대하여 알아봤습니다. 모두들 자신감을 가지시고, 잘못된 일에는 목소리를 내세요! 다른 것도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 도움이 되셨다면 댓글, 구독, 하트(공감)를 해주시면 블로그 유지보수에 보탬이 됩니다.