브라질 너트 부작용, 머리카락이 빠질 수 있다!?

건강 왕고구미 · 2022. 4. 19. 22:00

브라질 너트 부작용에는 뭐가 있을까요? 셀레늄이 풍부하게 들어있는 브라질 너트는 강한 항산화 작용을 해서 암을 예방하고, 노화를 방지하며, 혈관 질환 및 쾌변에도 효과가 있어요. 그래서 죽기 전에 꼭 먹어야 하는 음식인가 봐요..

하지만 너무 많이 먹으면 브라질 너트 부작용을 겪을 수 있다고 해요. 어떻게 먹어야 좋은지, 그리고 브라질 너트 부작용에는 어떤 것들이 있는지에 대해 알아볼게요!

또, 브라질 너트에 많다는 셀레늄 성분은 무엇인지, 셀레늄이 부족하거나 많으면 나타나는 증상에 대해 알려드릴게요.

늙기 싫다면 셀레늄에 집중하셔야 합니다. 그럼 브라질 너트 부작용 먼저 살펴볼게요!😉

브라질 너트 부작용

브라질 너트는 볶거나 굽는 것보다 생으로 먹는 게 가장 영양손실이 적다고 합니다. 또, 지방산이 많이 들어있어서 변질될 우려가 있기 때문에 반드시 밀폐해서 냉장 보관해야 하며, 개봉했다면 최대한 빨리 드시는 게 좋아요. (3개월 안에)

하지만 많이 먹으면 브라질 너트 부작용 위험이 있기 때문에 소량으로 구매하시거나, 지인들과 공동 구매해서 나누어 드시는 게 가장 좋을 것 같아요.

브라질 너트 부작용에는 알레르기, 체중 증가, 복통 등이 있어요.

먼저, 알레르기가 있는 사람은 주의해야 합니다. 땅콩 알레르기가 있으신 분들은 브라질 너트 알레르기도 있을 가능성이 있기 때문에 특히 브라질 너트 부작용에 주의하셔야 합니다.

그 외에 브라질 너트 부작용은 너무 많이 먹어서 생기는데요, 브라질 너트는 하루에 2~3개만 먹어야 합니다. 만약 그 이상 먹게 되면 배가 아프고, 설사를 할 수 있습니다.

브라질 너트의 열량은 100그램 당 655Kcal로 꽤 높아요. 그래서 너무 많이 드시면 살이 찔 수 있어요.

만약, 하루에 4개 이상 먹으면 셀레늄 중독 증상이 나타날 수 있어요. 셀레늄은 브라질 너트 부작용이자 가장 큰 효능입니다. 구체적인 셀레늄 중독 증상은 아래에서 설명드릴게요.

셀레늄은 우리 몸에서 꼭 필요한 무기질이며, 항산화 물질입니다. 셀레늄은 강한 항산화 작용을 해서 세포의 노화와 변성을 막아줘서, 늙지 않게 해 주고, 암도 예방해줍니다.

참고로 셀레늄이 풍부한 브라질 너트와 콜리플라워를 함께 먹으면 항암효과는 13배나 증가한다고 합니다.

또, 해독 작용 및 면역 기능을 올려주고, 자외선이나 방사선 피해를 줄여주며, 전립선 등 남성의 생식 기능에 도움을 줍니다. 그리고 비타민E와 함께 심장을 튼튼하게 해서 부정맥이나 심근경색, 협심증 등을 예방해줍니다.

우리 몸에 꼭 필요한 셀레늄이지만, 안타깝게도 우리나라에서 나는 작물에는 셀레늄이 굉장히 적게 들어있다고 합니다. 그래서 우리나라 사람들은 대부분 하루 권장량을 채우지 못합니다ㅜ.ㅜ

셀레늄이 부족하면 내장 기능이 떨어지고, 근육통 또는 심근증(심장근육 손상) 등의 증상이 나타날 수 있다. 특히 출산이 얼마 남지 않은 임산부가 셀레늄이 부족하면 유산, 조산, 사산 위험이 생길 수 있다고 합니다.

그렇다고 너무 많이 먹어도 안 좋아요. 브라질 너트의 경우, 하루에 4알 이상 먹게 되면 셀레늄 중독 증상이 나타난다고 합니다.

셀레늄 중독 증상에는 위장·배변 장애, 피로감, 불안감, 두통, 복통, 구토, 손톱 이상이 있고, 심할 경우에는 탈모나 신경계에 이상 반응이 나타날 수 있다고 합니다. 셀레늄은 절대로 과하게 드시면 안 됩니다!

브라질 너트 부작용 및 셀레늄에 대해 알아보았습니다. 셀레늄 성분 정말 탐나네요😎 다른 정보도 궁금하시다면 아래의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.