락토페린 효능, 체지방 감소에도 도움 된다.

락토페린은 '우유정제단백질'로, 초유의 핵심 성분 중 하나예요. 예전부터 몸에 좋다고 알려진 데다 식약처에서 체지방 감소 효과까지 인정받아서 요즘에 락토페린 제품도 많이 나왔어요. 락토페린 효능, 다이어트 효과, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

락토페린이 세포증식과 염증을 억제하는 등 건강에 좋다는 사실은 이미 오래전에 증명되었지만, 생산량이 너무 적고, 높은 순도로 추출을 할 수도 없었다고 해요. 락토페린은 사람 초유에 리터당 약 6mg, 젖소 초유에 리터당 약 1.2mg, 일반 우유에는 리터당 약 0.4mg밖에 들어있지 않다고 합니다.

 

 

락토페린 효능

 

1. 빈혈 예방

철분과 결합하려는 성질이 강한 락토페린은 철분을 세포 안으로 이동시키고, 혈중 철분 농도를 조절하여 빈혈을 예방해줍니다.

 

2. 항균

세균이 번식할 때도 철분이 필요한데요, 락토페린이 세균에게 갈 철분을 다 뺏어서 세균이 더 이상 증식하지 못하게 합니다. 신기하게도 락토페린은 우리 몸에 도움을 주는 락토바실러스 같은 균은 공격하지 않고, 나쁜 세균만 죽인다고 합니다.

 

3. 항 바이러스

락토페린은 헤르페스 심플렉스, 에이즈, C형 간염, 헤르페스 바이러스에 대항하는 성질이 있다고 합니다. 또, 락토페린 보충으로 호흡기 감염 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있으며, 아직 입증되지는 않았지만 코로나19 바이러스에도 효과가 있을 것으로 추측된다고 합니다.

 

4. 면역

락토페린은 면역계의 일부로 분비물을 조절하는 역할도 합니다. 눈물, 콧물, 쓸개즙, 타액 등의 분비물에서도 락토페린이 발견되는데요, 여기서 락토페린은 세균, 바이러스, 진균으로 부터 우리 몸을 방어합니다. 그래서 엄마의 초유는 신생아가 살균 능력을 갖출 수 있도록 해 주고, 면역 능력에도 큰 영향을 줍니다.

 

5. 항산화

락토페린은 철분과 결합하면서 강한 항산화 물질이 되어 우리 몸을 방어하는 역할을 합니다.

 

 

 

다이어트 효과

 

락토페린이 체지방 감소에 도움이 된다고 인정받으면서 '락토페린 다이어트'를 하시는 분들이 늘고 있어요. 그리고 락토페린 다이어트를 도와주는 건강기능식품들도 많이 나와있죠. 그중 '장용성 락토페린'이라고 나오는 제품이 있는데, 락토페린이 위에서 분해되지 않고, 장까지 갈 수 있도록 코팅된 제품을 말합니다.

 

일반적으로 '체지방 감소 기능성'은 당질이나 지방이 우리 몸속에서 소화되고 흡수되는 것을 억제해서 체지방으로 쌓이지 못하게 하는 것을 말합니다. 락토페린 역시 지방세포가 분화되어 숫자가 늘어나는 것을 막고, 지방이 합성되는 것을 막는데 도움을 준다고 합니다.

 

락토페린 다이어트를 시도하신 분들에 따르면, 적당한 운동과 식이요법을 하면서 락토페린을 섭취했을 때, 더 큰 다이어트 효과가 있는 것 같다고 말합니다. 꼭 다이어트 효과를 위해서라기 보다도 건강에 좋기 때문에 챙긴다는 의견도 있습니다.

 

✅ 순도 90% 이상의 락토페린을 하루에 300mg은 섭취해 주셔야 '체지방 감소 효과'를 보실 수 있습니다.

 

 

 

부작용 및 주의사항

 

락토페린의 하루 권장 섭취량은 200~400mg입니다. 아무리 몸에 좋아도 너무 많이 드시면 변비나 식욕감퇴, 피부 발진, 피로감 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또, 락토페린이 우유에서 추출되기 때문에 평소 우유 알레르기가 있으신 분들은 주의하셔야 하며, 많이 드시게 되면 유제품을 많이 먹었을 때처럼 배가 아픈 증상이 나타날 수도 있습니다.

 

락토페린이 아니더라도, 여러 가지 종류의 건강기능식품을 한 번에 같이 드시는 것은 위험합니다. 평소에 먹는 약이나 건강기능식품이 있는 경우에는 반드시 전문가와 상담을 한 후 드시거나, 한 가지만 드시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

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락토페린 효능 및 다이어트 효과에 대해 이야기해보았습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 도움이 되셨다면 댓글, 구독, 하트(공감)를 부탁드립니다.