심장마비 전조증상, 그냥 지나친다면...;;

심장마비 전조증상 및 혈압 낮추는 습관에 대해 알려드릴게요~^^ 특히 혈압 낮추는 습관은 연령에 관계없이 20대, 30대부터 들이는 것이 중요하니까 모두 알아두시면 좋을 것 같아요!

 

심장마비와 같은 심혈관계 질환은 암 다음으로 많은 사람들을 사망하게 하는 무서운 질환입니다. 심장마비 즉, 심장이 기능을 멈춰버리면 사망하거나 뇌사상태에 빠질 수 있어요.

 

다행히도 이렇게 심장마비가 오기 전에는 우리 몸에 심장마비 전조증상이 나타납니다. 한번 와버리면 돌이키기 힘들기 때문에 심장마비 전조증상을 빨리 알아채는 것은 생명을 지키는 것과도 같겠죠..

 

그런데 이런 심장마비를 일으키는 원인은 대부분 동맥경화라고 합니다. 그리고 동맥경화를 일으키는 것은 바로 고혈압입니다. 즉, 심장마비를 예방하기 위해서는 심장마비 전조증상을 파악하는 것과 혈압 낮추는 습관을 지키는 것이 중요합니다.

 

특이한 점은 여성의 심장마비 전조증상은 조금 다를 수 있다는 것입니다. 정확한 증상은 아래에서 자세히 알아볼게요.

 

 

심장마비 전조증상

 

1. 심장마비 전조증상

 

심장마비가 오기 전에는 심장이 제대로 기능하기가 힘들어지고 있다는 심장마비 전조증상이 나타납니다. 대표적인 심장마비 전조증상에는 가슴통증이 있어요. 심장의 근육이 제대로 기능하지 못하기 때문에 심장에 피가 제대로 들어가지 못하기 때문입니다.

 

심장마비 전조증상 측면에서의 가슴통증은 가슴에 강한 압력이나 무게감이 느껴지며, 그 통증이 왼쪽 팔이나 등 쪽으로 퍼지는 것을 말합니다. 이런 가슴통증이 자주 느껴진다면 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.

 

그 외의 심장마비 전조증상에는 속이 메스꺼움, 어지러움, 지속적인 피곤함, 호흡이 곤란함, 불안함 등이 있습니다.

 

 

2. 여성 심장마비 전조증상

 

신기하게도 여성에게만 나타나는 심장마비 전조증상이 있다고 합니다. 바로 통증과 식은땀입니다. 갑자기 목과 턱, 등과 팔에 통증이 생기는 경우, 속이 메스꺼우면서 배에 강한 압력(통증)이 느껴지는 경우를 말합니다.

 

여성의 경우에는 가슴에 압박감이 아니라 찌르는 듯한 통증이 느껴진다고 합니다. 식은땀이 나는 증상 역시 그냥 넘겨서는 안 되는 중요한 증상이라고 하네요.

 

심장마비 전조증상에 대해 살펴보았는데요, 이것보다 더 중요한 것이 평소 혈압 낮추는 습관을 통해 고혈압과 동맥경화를 예방하는 것입니다. 지금부터 꼭 지켜야 할 혈압 낮추는 습관에 대해 알아보겠습니다~!

 

 

 

혈압 낮추는 습관

 

혈압 낮추는 습관만 잘 지켜도 혈압 관련 질환을 예방할 수 있을 뿐만 아니라, 이미 약을 드시는 분들도 혈압 관리와 드시는 약을 줄일 수 있습니다. 오늘은 평소 실천하기 쉬운 생활 습관 및 음식을 중심으로 혈압 낮추는 습관에 대해 정리해 보았습니다.

 

1. 생활 습관

첫 번째는 아침에 30분 정도 산책을 해주시는 것입니다. 이렇게 아침에 살짝 걸어주시기만 해도 혈관의 탄성도는 높아지고, 혈압은 낮아집니다. 다만, 심장병이 있거나 고위험군이라면 아침 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.

 

두 번째는 낮잠을 자는 것입니다. 낮잠을 자는 것만으로도 고혈압약을 먹은 것과 비슷한 효과가 있다는 연구결과가 있습니다. 이때 낮잠은 1시간 이내로 주무셔야 합니다.

 

세 번째는 체중을 잘 관리하시는 것입니다. 비만은 대표적인 심혈관계 질환의 원인이죠. 평소 식단관리와 가벼운 운동을 통해 정상체중으로 유지해주시는 것이 좋습니다. 

 

마지막은 금연을 하시는 것입니다. 담배를 피우면 혈압이 올라갑니다. 

 

2. 음식

첫 번째는 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다.(하루 적정 섭취량 2000mg) 음식을 짜게 먹는 습관은 고혈압뿐만 아니라 심뇌혈관질환과 신장 질환의 위험을 높입니다. 따라서 고혈압 위험이 있는 분들은 싱겁게 드셔야 합니다.

 

두 번째는 칼륨과 칼슘 등의 무기질은 많이 드시는 것입니다. 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 주고, 칼슘은 부족하면 혈압이 올라갑니다. (하루 적정 섭취량 칼륨 3500mg, 칼슘 700mg) 추가로 석류주스와 크랜베리 주스가 혈압을 낮추는 효과가 있다고 하네요.

 

세 번째는 금주입니다. 술을 마시는 것 역시 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 하지만 하루에 레드와인 1잔 정도 마셔주는 것은 오히려 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

 

혈압 낮추는 습관을 지키는 것은 쉬우면서도 어려울 수 있을 것 같아요. 가장 자신 있는 혈압 낮추는 습관은 낮잠이 아닐까 싶네요..^^ 그럼 오늘 포스팅은 여기서 마치겠습니다~!

 

 

 

심장마비 전조증상 및 혈압 낮추는 습관에 대해서 공유해드렸습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 다른 정보도 필요하시다면 아래의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 이 게시글이 유용했다면 하트(공감), 댓글, 구독을 부탁드립니다.

 

 

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