중성지방 낮추는법, 한 가지로 해결하는 방법!

중성지방 낮추는법과 함께 식물성 오메가에 대해 알려드릴게요. 식물성 오메가는 비린내가 나지 않아서 특유의 냄새 때문에 오메가3 영양제를 꺼려하시는 분들도 편하게 드실 수 있어요.

 

여러 가지 심혈관계 질환을 유발하는 중성지방 낮추는법에서 가장 중요한 부분은 오메가3를 섭취해주시는 거예요. 그 이유는 오메가3가 중성지방이 만들어지는 것을 막아주기 때문입니다.

 

하지만 안타깝게도 오메가3는 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없다고 해요. 그래서 오메가3를 식품이나 영양제로 섭취해줘야 하는데요, 음식으로 섭취하기는 어렵기 때문에 많은 분들이 영양제를 선택합니다.

 

그동안 먹었던 오메가3는 대부분 어류에서 추출된 거라서 특유가 비린내가 났죠.. 그런데 요즘에는 식물에서 추출된 식물성 오메가가 나왔어요. 식물성 오메가는 비린내뿐만 아니라 어류 오메가3의 여러 가지 문제점을 보완했어요.

 

아래에 있는 중성지방 낮추는법은 20대, 30대, 40대라도 반드시 숙지하셔야 합니다. 중성지방은 나이가 들어서 갑자기 생기는 게 아니라 젊었을 때부터 쌓이는 겁니다.

 

 

중성지방 낮추는법

 

중성지방 낮추는법은 간단하지만, 실천하기가 어려워요. 생활습관과, 식습관 개선이 반드시 이루어져야 하기 때문이죠. 하루하루를 바쁘게 살아가는 현대인들에게 영양소가 딱 갖춰진 식사를 꾸준하게 하고, 운동을 한다는 것은 너무나도 어려운 일이에요.

 

그래도 일단 중성지방 낮추는법을 한 번 정리해볼게요.

 

1. 과당, 탄수화물 섭취를 제한한다.

2. 술을 마시지 않는다.

3. 운동량을 늘린다.

4. 만약 당뇨가 있다면 혈당조절은 더 빡세게 한다.

5. 여성호르몬제, 부신피질호르몬제 복용에 주의한다. (중성지방을 높일 위험이 있음)

 

정말 간단하고도 어려운 방법이죠..?! 제가 위에서 20대~40대 분들도 중성지방 낮추는법을 숙지해야 한다고 말씀드렸는데요, 그 이유는 사실 이 나이대가 가장 중성지방 낮추는법을 실천하기 힘들기 때문이에요.

 

회사일에 치이느라 제대로 된 식사를 하기 어렵고, 운동할 시간은 없으며, 술을 피하는 것도 힘들죠.ㅠ.ㅠ

 

이런 상황에서는 가장 효과적인 중성지방 낮추는법인 오메가3를 섭취하는 거예요. 오메가3는 뇌 건강에도 좋지만 중성지방 합성을 막고, 혈소판이 굳는 것을 막아줍니다.

 

아마 많은 분들이 오메가3는 챙기고 계실 텐데요, 저는 식물성 오메가를 먹고 있어요. 제가 굳이 식물성 오메가를 선택한 이유가 있는데요, 지금부터 하나씩 알려드릴게요~!

 

 

 

식물성 오메가

 

앞서 말씀드렸듯 식물성 오메가는 여러 가지 장점이 있어요. 식물성 오메가의 장점 3가지만 알아볼게요!

 

1. 흡수율 & 순도

어떤 영양제든 가장 중요한 것은 흡수율입니다. 음식에서 잘 흡수되지 않아서 보충하기 위해 먹는 것이 영양제니까요.. 식물성 오메가는 어류에서 추출된 오메가3에 비해서 흡수율과 순도가 우수합니다.

 

2. 안전

기존의 오메가3의 문제점 중 하나는 '중금속 오염'입니다. 바다가 점점 오염이 되면서 거기에 살고 있는 어류도 중금속의 영향을 받죠. 그래서 처음에는 연어에서 추출된 오메가3가 많았는데, 점점 멸치 같은 작은 어류에서 추출했어요. 작은 어류일수록 중금속 위험이 낮기 때문입니다. 식물성 오메가는 해조류에서 추출하는 것이기 때문에 멸치보다도 더 중금속 오염으로부터 안전하다고 할 수 있어요.

 

⁂ 식물성 오메가를 추출할 때는 화학적 용매를 사용하지 않음. 어류에서 추출할 때는 화학적 용매를 사용함.

 

3. 비린내

식물성 오메가는 원료가 생선이 아니기 때문에 비린내도 나지 않고, 산패 위험(발암물질이 나옴)도 없어요. 그래서 임산부와 같이 냄새에 예민한 분들도 편하게 드실 수 있어요. 제가 식물성 오메가를 선택한 가장 큰 이유이기도 합니다.

 

 

 

중성지방 낮추는법 및 식물성 오메가에 대해 전달해드렸습니다. 식물성 오메가 정말 매력적이죠?! 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 아래의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 이 포스트가 유익했다면 댓글, 구독, 하트(공감)를 해주시면 블로그를 지속해서 운영하는 데에 도움이 됩니다.

 

 

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